Afin de profiter de jolies dents blanches sur de longues années, il est important que chacun prenne soin de sa santé bucco-dentaire et maintienne une alimentation équilibrée. Une faible consommation de nutriments essentiels peut mener à une perte prématurée des dents et à la formation de caries dentaires. Les produits riches en vitamines A, C et D aident à favoriser la minéralisation de la dent et à prévenir le développement des caries.
Les aliments à privilégier pour une bonne santé bucco-dentaire
Une alimentation équilibrée est essentielle pour une bonne santé bucco-dentaire. La prise des aliments contenant du calcium et des vitamines A, C et D sont importants pour le maintien des dents fortes et pour la prévention de la plaque dentaire et des caries. De nombreux produits laitiers sont riches en calcium, qui est indispensable à la minéralisation des dents. Ce dernier les protége également des effets acides des sucres. Les fruits et légumes frais sont eux aussi d’excellentes sources de vitamines A, C et D. Ils sont dotés d’antioxydants, qui contribuent à réduire l’inflammation des gencives. Enfin, incorporer plus souvent des amandes, noix ou graines dans son alimentation permet de maintenir une bonne santé bucco-dentaire.
L’ajout régulier de produits avec beaucoup de fibres apporte également un certain nombre d’avantages à la santé bucco-dentaire. Ces fibres se collent aux dents et encouragent le flux salivaire qui neutralise toute plaque blanche. On trouve de bonnes sources de fibres dans les carottes crues, les pommes fraiches ou encore le pain complet. Un bon niveau d‘hydratation est fondamental pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Il est important de boire beaucoup d’eau chaque jour, car elle garde la bouche humide. Ainsi, l’eau vous aide à lutter contre les bactéries présentes dans la cavité buccale. Elle favorise également le flux salival, qui exerce une protection naturelle contre les caries et la plaque dentaire.
Les nourritures à éviter pour préserver une bonne santé dentaire
En revanche, il faut éviter autant que possible les bonbons sucrés, dont les glucides qui peuvent être convertis par les bactéries du cavité buccale en acides corrosifs. Ces derniers sont connus pour endommager l’émail dentaire et causent des caries. Il convient également de faire attention à certains produits riches en sucre. Tel est le cas des boissons gazeuses ou thés glacés. En effet, ils devraient être consommés avec modération. Ils peuvent non seulement augmenter l’acidité de votre bouche, en endommageant la structure des dents, mais causent aussi les maladies des gencives. Ainsi, il vous est conseillé d’opter pour des aliments nutritifs plutôt que des douceurs sucrées ou autres du genre. Cela vous permettra d’avoir une meilleure hygiène bucco-dentaire.
Pour préserver des dents en bonne santé sur une longue durée, il est essentiel de conserver une alimentation saine ainsi que de bonnes habitudes bucco-dentaires. Les bienfaits liés à la santé bucco-dentaire se trouve principalement dans les vitamines A, C et D, les fibres et l’eau. Ainsi, elles doivent être consommées régulièrement et en quantité suffisante.
Les rôles jouées par chaque aliment face aux dents
Un apport adéquat en fibres alimentaires aide à éliminer d’éventuels résidus sur les surfaces dentaires, tandis qu’une hydratation suffisante contribue à maintenir un niveau optimal d’acidité dans la bouche. Certains aliments spécifiques peuvent influer positivement sur notre santé bucco-dentaire. Parmi eux figurent notamment les fromages naturels, qui sont riches en calcium. Ils favorisent le développement normal de l’os alvéolaire et l’hydroxyle apatite responsable de la force des dents. Certains aliments fermentés contribuent également au nettoyage des surfaces dentaires. Tel est le cas du kimchi ou encore de certains fruits crus aux effets abrasifs. Ainsi, pour mieux veiller à votre santé dentaire, il vous est recommandé de vous y renseigner pour en apprendre davantage .